美国杂志总结的这9类人“免疫力最差”！你可能已经中招！
Part 01
不容易被逗笑
回忆一下近日的情绪，你经常不笑？其实，多多开怀大笑不仅能增加免疫细胞的数量，还能减少“压力荷尔蒙”的分泌哦（源自加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现）。
改善
方法
在休息时间看看幽默的漫画、视频或者笑话，尽量让自己快乐起来，你的细胞也会共同愉悦。
Part 02
吸烟酗酒者
二手烟对健康的影响毋须多言，建议你别吸烟，也别吸二手烟，美国统计表明，每年有3000名人员因吸二手烟死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染。另外，酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
改善
方法
远离二手烟环境，饮酒也应适量。自控才有自由，身体健康才有更长远的未来。
Part 03
常吃抗生素
很多药物对身体都有一定的副作用，尤其是抗生素。它很高效，也会伤害肠道，这是身体免疫系统的关键，某些药物甚至可以使免疫系统整体上失效。
一个试验，用常见抗生素处理被大肠杆菌感染的小鼠，发现药物直接影响小鼠的组织，改变代谢产物，使大肠杆菌对抗生素更具抵抗力（源于麻省理工和哈佛的研究）。
改善
方法
切忌胡乱吃药，抗生素不是你想吃，想吃就能吃。听医生的话，关爱身体从点滴开始。
Part 04
顶着高压生活
还在过“压力山大”的日子？这对免疫状态可是非常不利的！会增加我们感染疾病的风险，降低免疫力，让病毒趁虚而入。
改善
方法
找到属于自己的爱好，可以是做饭、锻炼、享受按摩等等。听说每天按摩45分钟，1个月后的免疫功能会变好哦~
Part 05
欠下“睡眠债”
还在熬夜！纽约哥伦比亚大学Melman公共卫生学院研究主任说：长期无力，精力不好，慢性疲劳和失灵的免疫系统关系很大。
克扣睡眠时间会让身体的免疫细胞锐减！每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有睡足7-8小时人的50%（源自芝加哥大学的研究发现）。
改善
方法
睡不着就去锻炼，也可以摄入一些补剂，不一定非要睡满8小时，但是你得保持良好的精神状态。
Part 06
交际圈子太小
友谊是增强免疫力的“良药”。如果你的朋友太少，你的身体也容易生病，甚至寿命都会受到影响。朋友数目超过6个的人，抵抗感冒病毒的能力相对提高4倍。
改善
方法
融入群体，缓解压力的同时收获知心好友。当然，不用勉强自己接受泛泛之交，质大于量。
Part 07
悲观者
情绪在隐形之中影响着我们的免疫力。不要什么都往坏处想，因为研究发现，悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会变多哦，身体状况也能得到显著改善。
改善
方法
每个人都是不完美的，也都有弱点，因此被讨厌也是太正常的一件事。没关系的，最重要的是自己要喜欢自己。
Part 08
不爱沟通交流
不爱交流也成为伤害免疫力的凶手之一，有研究显示：喜欢相互探讨问题的夫妻，血压和心率会降低，和免疫相关的白细胞数量会升高。
改善
方法
有话直说，憋在肚子里没有意义还伤害身体，经常沟通的好处和适度锻炼差不多。
Part 09
长期不爱运动
久坐不运动的人，免疫力一般会比较低下。运动能增强心肺功能、增加抗体和白细胞、提高免疫系统，而且，锻炼可以提升体温，减少病毒扩散。美国阿帕拉契州立大学研究人员指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
改善
方法
每天运动30-45分钟，每周坚持5天，持续12周就会发现免疫细胞的数量增加了哦！抵抗力也会提升起来（源于美国阿帕拉契州立大学研究）。
好了，关于美国《预防》杂志总结公布免疫力最差9类人已经说完，从现在改变，向健康出发。快分享给家人好友，看看大家有没有中招吧~
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关注细胞，关注免疫力！健享家愿你健康，也希望更多的同胞能正确地认识自己的身体。